Разделы
Информация
Доставка и оплата
Информация о магазине
Публикации
Отзывы
Поиск

Расширенный поиск
Мы в социальных сетях
Каталог товаров
Каталог » Публикации

Публикации

9 причин начать бегать


9 причин

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка
непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится
крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл
прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился
кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает
больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость
накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина
усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег
отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон -
эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда
концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство
эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой"
приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной
тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие
этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт
увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок
снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика
кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к
нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное
количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет
организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня - вечером, то этим
вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний
аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани
печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается
нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на
опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки
особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и
мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть
красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".


Спортивная резина - универсальный тренажер для спортсменов


Спортивная резина

Техника, выносливость, скорость и сила – их сочетание обеспечивает победу на ринге. Спортсмены знают, что занятия единоборствами должны обязательно подкрепляться силовым тренингом. Можно наращивать мускулы в тренажерном зале, но есть другая прекрасная альтернатива – спортивная резина. Также можно встретить другое ее название – борцовский жгут или борцовская резина. Они отличаются длиной, диаметром сечения и степенью натяжения, что позволяет подобрать необходимую нагрузку.


Преимущества спортивной резины

     Занятия со спортивной резиной проводят миксфайтеры, борцы, боксеры и кикбоксеры, самбисты и дзюдоисты. Ею также пользуются лыжники и пловцы. Использование такого средства для тренинга имеет массу плюсов.

     Во-первых, жгут эспандер – это универсальный тренажер. Ни один профессиональный тренажер не способен обеспечить отработку специальных силовых качеств для множества различных приемов борцов. А борцовский жгут-шнур эспандер открывает бесчисленные возможности его применения. Нужно менять варианты его закрепления, удерживания и натяжения, а также положение тела. Казалось бы, кусок резины, а сколько силовых упражнений можно с ним тренировать!

     Во-вторых, эспандер шнур прекрасно ставит удар так сказать «в домашних условиях». Для тренировок подойдёт самая обычная комната. Использовать жгут (шнур) эспандер очень просто, главное, обеспечить возможность его закрепить.

     В-третьих, борцовская резина вносит разнообразие в тренировочный процесс. А разнообразие в тренировках всегда имеет отличный результат.

Упражнения со спортивной резиной

     Резина предполагает множество интересных упражнений. Большинство упражнений, в которых используется борцовский жгут шнур эспандер, направлены на развитие силы удара. Удобнее всего работать с резиной, закрепив её на гимнастической стенке.

1. Резина закреплена сзади. Самое распространённое упражнение: натянув ее руками, из боевой стойки с усилием наносятся удары.

2. Руки с резиной опущены вниз. Нужно медленно поднимать их вперед вверх и опускать. Другой вариант - разводить прямые руки в стороны вверх.

3. Руки с резиной на высоте подбородка. Нужно медленно разводить их в стороны.

4. Руки с резиной прижаты к плечам. Наклоняться вперед и выпрямляться.

5. Руки с резиной опущены вниз. Делать медленные круговые вращения прямыми руками.

6. Обмотать резину вокруг пояса и слегка наклониться вперед. Выполнять бег на месте, высоко поднимая колени и удерживая сильное натяжение.

7. Поворачиваемся лицом к резине. Удерживая концы, руки вытянуть вперед. Медленно поднимать, опускать вниз и отводить назад прямые руки.

8. Сесть, упереться прямыми ногами в стену, резину намотать на кисти рук. Отклонять туловище назад.

9. Для следующего упражнения резину необходимо закрепить на турнике. Взять в руки концы, согнуть и прижать к плечам, разгибать вниз.

10. Также можно закрепить резину под нижнюю рейку скамейки, лечь на скамейку спиной, удерживая руками концы, разгибать их и сгибать к плечам.

11. На резину становятся ногами, концы в руках. Согнутые руки касаются плеч, их нужно выпрямлять вверх.

12. Добавляем палку. Нужно встать ногами на резину, ее концами обкрутить палку, опускать и поднимать палку, сгибая руки в локтях, держась ладонями наружу. Другой вариант: руки хватом сверху, выжимать палку от груди вверх.
 
     Результатом перечисленных упражнений непременно является увеличение силы ударных мышц, но скорость тренируют другой техникой.

     Борцовский жгут также может эффективно использоваться для развития скорости удара. Для этого он закрепляется впереди на уровне лица. Спортсмен натягивает его руками и из боевой стойки наносит удары. Рука сама вылетает, словно кнут, акцентируясь на завершении удара. Когда резина выдёргивает руку, спортсмен расслабляется. Усилие необходимо только чтоб вернуть руку назад. Таким образом, нарабатывается скорость и хлесткость удара.

     Спортивная резина применяется в огромном количестве упражнений, ее использование ограничивает только ваша фантазия!

Эффективность спортивной резины

     Борцовский жгут очень эффективен, он развивает ряд физических качеств:

- укрепляет мышцы, вращающие туловище;

- развивает пресс, мышцы рук и ног, спины, груди, дельты;

- увеличивает выносливость;

- развивает скорость реакции.

     Тренировки с резиной могут быть как частью разминки, так и специальной подготовки. Результатом техники со спортивной резиной всегда является хлесткий силовой, и обязательно нокаутирующий удар!

     К тому же, все спортсмены могут позволить себе купить борцовский жгут, чего не скажешь о громоздких и дорогих тренажёрах. А для силовых тренировок совсем не важно, сколько стоит ваш тренажер, важно - что он позволяет вам делать.


Назад
Корзина
Корзина пуста.
Адрес склад-магазина
г. Киев,
ул. Северная, 5
Посмотреть на карте
Самовывоз осуществляется по предварительному заказу в согласованное время.
Вход
E-Mail:
Пароль:


Регистрация | Забыли пароль?
Новинки
Лучшие товары
01.
Жгут (эспандер) ⌀10 мм.
30.00 грн.
02.
Жгут (эспандер) ⌀12 мм.
40.00 грн.
03.
Fight Ball Everlast
180.00 грн.
04.
Жгут (эспандер) ⌀8 мм.
25.00 грн.
05.
Жгут (эспандер) ⌀4 мм.
10.00 грн.
06.
Капа однорядная Zelart
120.00 грн.
07.
Жгут (эспандер) ⌀6 мм.
20.00 грн.
08.
Бинт боксерский Everlast 3 метра
100.00 грн.
09.
Жгут (эспандер) ⌀14 мм.
55.00 грн.
10.
Капа однорядная Everlast 0010
100.00 грн.
Информация о группе

Группа: Посетитель
© 2009 Спортинвентарь       e-mail: info@sportinventar.com.ua
© 2009 ShopOS Скрипты интернет магазина